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夏季糖友饮食要注意的8个细节!

时间:70-01-01 08:00 来源:
苦味食物中含有生物碱具有清毒、清热、促进血液循环,舒张血管等药理作用,可提神健脑、健脾利胃、辅助降低血糖

糖尿病人的血糖和季节性变化有一定关系一般来说冬天血糖比春天高些,夏天血糖要低些夏天酷暑炎热,易生心火,休息欠佳

为了让血糖保持稳定,在常规药物治疗同时,再配合饮食调理,血糖和病情控制也会取得良好的效果

夏天气温升高,人体出汗多,肠胃功能减弱,饮食也会减退,饮食稍有不当,就会诱发肠胃疾病,血糖也会波动为此,要“管好嘴,吃出健康”,主要饮食调理,应做好以下“几点”

①食物种类多样主食以粗杂粮为主,细粮为辅,可以少吃多餐

②多吃新鲜水果蔬菜,水果选择低糖的,宜在二餐之间食用

③适当吃些苦味食物,如苦瓜等

④少吃寒凉食品,慎饮含糖饮料,严格控制“零食”人口但早晨喝碗豆浆,晚上喝杯牛奶或酸奶,即增加营养又有利睡眠

⑤三餐定时定量,营养均衡,注意补充含钙、含钾食品钙能防止骨质流失,促进胰岛β细胞分泌胰岛素,提高胰岛素受体敏感性,给血糖稳定带来好处

⑥夏天注意补充水分特别是早起、睡前喝杯水和运动前后及时补充水分,有利稳定血糖但喝水要慢饮不要快喝,也不要过量,否则也会适得其反

⑦适当喝些醋可降低血糖生成指数GI吃凉拌面,烹饪肉类或做汤时,适量加点醋,或喝点苹果醋,都有助于降低餐后血糖

告诉大家:醋有较强杀菌能力,还可消除疲劳,对2型糖尿病或有胰岛素抵抗的患者,饭前喝口醋,血糖会明显下降但要注意胃酸分泌过多或胃溃疡的糖友不宜食醋

⑧老年糖友要适当喝些稀粥做主食,但是要注意喝粥的技巧,否则糊化的淀粉会比较容易升高血糖

每餐可喝点汤类为好,老年人消化吸收能力差,咀嚼功能和胃肠功都差,常喝些稀质食物,有利消化吸收和补充营养,防止脱水,俗称“饭前喝碗汤,减肥还健康”

但是要注意汤里的油脂不要多,先喝汤后吃菜然后再吃放的顺序会更有利于血糖稳定

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